Rutina

Toto slovo slýcháváte často, ale nevíte si rady, jak má rutina vypadat, jestli je rutina důležitá či jak si ji s miminkem nastavit? Není zbytečná? Určitě ne! Ba naopak. 

V tomto článku se dozvíte o rutině to nejpodstatnější. 

Děti milují rutinu – milují předvídatelnost, milují, když ví, co bude následovat, milují stereotyp. Díky sledu událostí, co jdou po sobě v průběhu celé rutiny se všechny dětičky cítí velmi bezpečně a v průběhu rutiny se uklidňují.

Nebojte se, rutina nemusí být nic složitého, ani dlouhého.  Je jen a jen na Vás, jakou si jí zvolíte a co Vám bude nejvíce vyhovovat. Ve studii, kterou vedl doktor Arnold Mindell v roce 2015 bylo zjištěno, že děti, které mají zavedenou rutinu před spaním, usínají rychleji, než ty, které žádnou rutinu nedodržují.

Kdy s rutinou začít ? Od narození! Čím dříve, tím lépe a přece jen mazlit se s tím rozkošným uzlíčkem štěstí je to nejlepší, co můžeme udělat.

Před tím, než začnete s večerní rutinou pohlídejte si čas, ať není ani dlouhá, ani úplně krátká a hezky Vám zapadá do doporučných bdělých oken před večerkou dle věku vašeho děťátka:

• 0-3 měsíce 75-90 min
• 3-4 měsíce 1,5-2 hodiny
• 5-6 měsíců 2-3 hodin
• 7-12 měsíců 3-4 hodiny
• 12-24 měsíců 4-6 hodin

Příklady, jak by rutina mohla vypadat:

1. Příklad

• koupel 
• přebalit
• obléct do pyžámka
• nakrmit
• tulení
• zavinout
• spinkat

2. Příklad

• nakrmit 
• přebalit
• obléct do pyžámka
• tulení
• pohádka
• spinkat

Víme, že každý den není stejný – např. nekoupete každý den, nečtete jen tu jednu a samou pohádku. Vždy ale děláte sled věcí tak, jako by koupání bylo (např. jen namažete olejíčkem nebo povíte pohádku z paměti a ne z knihy). Můžeme Vám doporučit naše personalizované leporelo, kde popisujeme rutinu a dětičky vidí přímo v leporelu, co je čeká.

 Ve večerní rutině by se nemělo dělat nic, co by dítka rozdovádělo – jen klidné činnosti, které připraví děťátko na spánek. My večerní rutinu milujeme – vždy se s našimi dětičkami mazlíme na závěru dne, šeptáme jim do ouška, co jsme společně prožili za celý den a vždy jim vyjadřujeme lásku, kterou k nim cítíme. Tím, že cítí naší lásku, tak se ještě více cítí v bezpečí a jsou připraveni se ponořit do říše spánku.

Zkuste to také! Pokud byste si nevědeli rady, neváhejte se na nás obrátit nebo si pořiďte naše e-booky.